miesnie i

Od paru tygodni mam cos takiego ze w trakcie treningu po 20 minutach duzej pompy nagle brakuje mi siły, czuje sie zmeczony i w lustrze jakby miesnie byly mniejsze niz na poczatku treningu. Trening robie dalej i widze przyrosty ale nie rozumiem dlaczego tak sie dzieje. Podczas treningu pije weglowodany i eaa, rowniez sie badalem i glukoze mam w [...]

To, że nagle Ci się wydaje, że mięśnie tracą na gabarycie, to 100% kwestia głowy i tak naprawdę nic się nie zmienia. Możesz nawet dla porównania zrobić sobie zdjęcia na różnych etapach treningu i potem je porównać. A co do spadku energii, to może po prostu dostarczasz za mało kalorii w rozrachunku tygodniowym i obfity posiłek przedtreningowy może [...]

1.Czy jak bede brał HMB to napewno schudne i zcy duzo?? NIC NIE SCHUDNIESZ OD HMB 2.Czy jak będe brał HMB to bedzie przyrost mięśni? Jak tak to czy duzy?? ZADEN 3.Czy są skutki8 uboczne i czy jak przestane brac to mi mięśnie sflaczeją?? SA SKUTKI UBOCZNE - UBYTEK KASY

Po******liłem nerwy i unerwiane mięśnie, ale nie ważne, idź do ortopedy.

[...] i to tylko dla tego że matka sobie kupiła a zapmniała o tym to jej podprowadizłem .dieta , plus bieganie bieganie i jeszcze raz bieganie i 6 kg w 2 miechy przy czym samego smalcu bo miesnie w obwodach tyle samo a klata nawet o cm mi poszła. a z pasa z 89 do 83 teraz znowu sobie matka kupiła to jej podprowadzie i zjade do 80 :) powodzenia :)

Po pierwsze zapomniałeś o ćwiczeniach na barki. Więc tak: pierwsza opcja jest zła gdyż dzień po tricepsach ćwiczysz klatkę. Nie wiem czy o tym wiesz, ale tricepsy pracują przy wszelkich wyciskaniach i twoje możliwości we wtorek mogą spaść. Druga opcja jest OK, ale ja bym to podzielił tak (ćwiczę tak od miesiąca): poniedziałek i piątek: klatka, [...]

Nie da się zmienić tłuszczu w mięsnie to raz ,a dwa na Twoim miejscu bym dalej masował. Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-04-12 22:25:17

Dopóki rośniesz (obserwujesz obwody a masę ciała tylko dodatkowo, bo ona wyznacznikiem kompozycji sylwetki nie jest) nic nie zmieniasz. Jest stagnacja - dokładasz. Mięśnie rosną powoli - przyrost 1 kg miesiecznie to bardzo dużo i raczej tylko na początku, przy dobrej diecie treningu i predyspozycjach. Tu się nie da "szybciej"

dzieki Michail, rozjasniles mi juz sprawe. jak juz jestesmy przy wymianie zdan to mam nastepne pytanko: jezli w poniedzialek robie klate, a w srode bary i w srody czuje straszne zakwasy z poniedzialku, to te obolale miesnie sa bardziej podatne na kontuzje niz zregenerowane w pelni? jak to z tym jest? pozdroofka MiF

Chasland!!! nie masz sily bo za duzo dni w tygodniu cwiczysz!czwicz 4 razy w tygodniu a bedziesz mial sily na trening!!a nie mys ze jak wypijesz jakis napoj to bedziesz mogl zazynac miesnie 7 dni w tygodniu!!!wyluzuj to nie ma sensu!!!zajzy do dzialu trning i tam pytaj o rady!!! warmos

[...] i diecie. Moj kumpel bral juz raz HMB jakies dwa lata temu i strasznie narzekal ale dal sie namowic jednemu ze sprzedawcow ktory polecil mu HMB Treca ta w promocji 300 tabl. Jest juz po miesiacu suplementacji i twierdzi ze to zupelnie inna bajka niz ten poprzedni. Fajnie zarzezbiaja mu sie miesnie. Bez kitu bo sam widze roznice Pozdrawiam

tylko nie bez przerwy tylko odstepami te liczby to ogolnie mowicie ze ten trening do dupy a ja bez zadnej diety cwicze sobie i cwicze i widze znaczne rezultaty powiekszony biceps miesnie na udach bardzo wyrazne i wykrecam coraz lepsze czasy na 1000m

"wykonuj mostek przy wyciskaniu - bardziej bedzie pracowala klata, co do pompy to nie zawsze musi ona byc aby miesnie sie rozwijaly " zastanów się co ty piszesz ? wykonywania mostka bardziej izoluję pracę klatki ? pompa - napływ krwi i szybki transport budulca do mięśni - jest zbędny ?

zapytam wprost czy osoby tu wypowiadające się mają w ogóle jakiekolwiek doświadczenie z rzekomym mostkowaniem? o ile Tomasz wiem, co chce przekazać o tyle reszta bez sensu powtarza bo coś gdzieś kiedyś przeczytali... Mostek - nadmierna, SZKODLIWA hiperekstensja grzbietu - NIENATURALNY ruch łukowy dla kręgosłupa, służący polepszaniu wyniku siłowego [...]

[...] i od białka idzie też masa tluszczowa? Bo kazdego kogo sie pytam w realu np na silce czy mogę brać białko a każdy mówi że mi nie potrzebne bo masę mam tylko chudzi muszą brać itp a na necie każdy mówi żebym brał ;P to jak wkoncu? Bo chce spalić tłuszcz a nabrać miesnie ;) to jak brać ? ;) Zmieniony przez - Frucion123 w dniu 2014-08-15 23:29:47

[...] ramiennego i ranieniowo-promieniowego.Tak jak napisali ci juz koledzy wyzej uaktywnia sie on mocno gdy uzywamy gryfu lamanego lub max.ogciazen przy uginaniu wtedy te dwa miesnie przejmuja wiekszosc obciazenia kosztem dwugłowego.Radze wiec skupic sie na technice oraz mocnej supinacji ramienia podczas uginania ze sztangielkami i takich [...]

nie polecam glukozaminy nie ma badań które potwierdziły by jej skutecznoć wiel osób rozwodzi się nad kwestią tego czy to lek czy nie lek.. glukozamina może jedynie wytwożyć maź dzięki której stawy będą się lepiej poruszać ale i to nie jest udowdnione większe prawdopodobieństo jest takie że działa na zasadzie placebo. Ostatnio widziałam taki [...]

jak najbardziej ! rozciągając miesnie nóg i grzbietu odnotowywałem poprawę siły w ciągach i przysiadach. poza tym mięsien pracujący w pełnej fazie ruchu lepiej sie rozwija pozdr mc

No dobra. Zatem rozciaganie powinno byc nieodzownym elementem kazdego treningu. Zawsze po treningu powinnismy sie rozciagac. I czy teraz, rozciagajac miesnie plecow kregoslup bedzie mniej podatny na kontuzje? Poniewaz zaczynaja mi sie problemy z kregoslupem a przyznam ze nigdy sie nie rozciagalem. Moje ruchy coraz to bardziej sie skracaja i [...]

Do michal.z I czy teraz, rozciagajac miesnie plecow kregoslup bedzie mniej podatny na kontuzje? (Odpuść Przysiady z dużym cierzarem a Martwy ciąg wywal na 3 tyg ) Poniewaz zaczynaja mi sie problemy z kregoslupem a przyznam ze nigdy sie nie rozciagalem.(tu masz odpowiedz zacznij je rozciągać ale nie tylko skłony w dół, takze rozne rodzaje [...]